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タンパク質の重要性
ダイエット や健康 、美容 にはタンパク質 が不可欠です！
タンパク質は筋肉 をつくる材料になったり、
脂肪 を燃やす「グルカゴン 」が分泌されます。
その他に、筋肉 、皮膚 、毛 、心臓 、胃腸 などの臓器、
体のバランス を保つホルモン や抵抗力 をつける免疫体 なども
タンパク質 で構成されているのです。
タンパク質が不足すると…
下痢 、むくみ 、食欲不振 、疲労 、貧血 、精神障害 、
抜け毛 、皮膚障害 、生理が止まる などと言われています。
タンパク質 とはアミノ酸 の集合体
タンパク質は約２０種類のアミノ酸から出来ています。
アミノ酸の中でも体内では合成されないために
食品から取れなければいけないものがあり、
これを必須アミノ酸 といいます。
必須アミノ酸（9種類）…バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、
メチオニン、フェニールアラニン、スレオニン、トリプトファン、ヒスチジン
食品中に必須アミノ酸 の
１成分が欠けていてもタンパク質 は合成されません！
それぞれのタンパク質食品は、
含まれるタンパク質 の量も異なりますが、アミノ酸 の組み合わせも異なるので
色々なタンパク質食品を組み合わせて取ることが必要です。
1日の目安
魚介類１切れ＋肉類８０�弔�らい＋卵１個＋
豆腐２/１丁（または納豆小１個）＋牛乳２００��
普段の食事で1日の目安をバランス良く取るのは難しいですよね…
そこで 
プロテイン の出番です！
プロテインには、必須アミノ酸以外にビタミン やカルシウム も含まれています。
牛乳 や豆乳 でシェイクして美味しく飲めるものや、
持ち運びが出来る錠剤 タイプの物もあります。
おそらくアスリート のほとんどは、プロテイン やサプリメント を使って
賢い体作りをしています。
プレシャスのトレーナーもみんな飲んでいるので、
飲み方や種類など、どんな物が良いのか、気軽に質問してください
基本は食事から取り、足りない分はプロテインで補いましょう！
Arima
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