日頃の運動

日頃の運動についてですが、


みなさんはご自宅で運動をされていますか？



もし、ご自宅で運動をしていただく時間を取って頂けるのでしたら、
ぜひ、初めに筋トレを行ってください。


軽い筋肉トレーニングでいいんです。
腹筋や、腕立てや、スクワットなどでかまいません。
５分程度でかなりの回数が出来ると思います。


サイクリングやウォーキングなどの有酸素運動だけでも
脂肪などを燃焼する効果はあるのですが、

無酸素運動(筋トレ)を始めに「やる」と「やらない」とでは
だいぶ違います。

こびりついた脂肪を遊離脂肪酸に変える無酸素運動をしてから
有酸素運動(脂肪の燃焼)を行うことで、
その脂肪達にターゲットを絞って燃焼
してくれるのです。



ここに加圧を加えると大量の成長ホルモンが分泌されるので、
美肌などに尚一層効果的なのです。

ダイエットやアンチエイジングを目的としてする加圧は、
毎日やらなくて大丈夫です。

週に２回前後、しっかり加圧して、
普段は軽く無酸素と有酸素の運動を行っていただけたら
きっと結果は見えて来ます。

短い時間でより大きな効果が出る、
科学的に根拠のある
加圧トレーニングをお試しください。

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